坚持锻炼，增强体质经常进行体育锻炼，可提高自身的免疫力，防止感冒，进而防止因上呼吸道感染而诱发慢性咽炎。可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、八段锦等，以适合自己身体状况的速度进行，配合呼吸锻炼。运动地点不宜在风大、烟雾、寒凉、潮湿之地，避免受到“邪气”侵袭。饮食调养，气阴双补慢性咽炎的病因病机主要是气阴不足、咽喉失于滋养，所以可以在日常的烹饪中使用一些补气、养阴、化痰、利咽的食物，作为保健饮食。气虚者可以用黄芪、党参、白术、山药，阴虚者可以用百合、银耳，痰多者可以用陈皮、橘络、贝母、薏仁米煲汤等。下面介绍一些常见的食疗方。白萝卜汤【配方】白萝卜1个（500克左右），生姜4片，陈皮10克。【制法】加清水300毫升，煎煮30分钟后去渣留液，再加入水250毫升煎煮15分钟，摇匀后分别装在两个碗中，备用。【服法】每天饮用2次，每次1碗，早晚各1次。【功效】顺气解郁。【适用人群】适用于慢性咽炎胸闷、痰多及痰黏难以咳出者。百合粳米粥【配方】百合30克，百部30克，麦冬15克，川贝母10克，粳米100克，冰糖或白糖适量。【制法】将前四味药煎煮30分钟，
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养生不再是老年人的专属，当代年轻人正身体力行地成为养生界的“主力军”。2023年5月，由国家统计局等发起的《中国美好生活大调查》显示，18—35岁的年轻人消费榜单排名中，保健养生跻身第3名。另据2022年发布的《Z世代营养消费趋势报告》显示，平均每位城市常住居民年均花费超过1000元用于健康养生，其中18—35岁的年轻消费人群占比高达83.7%。可见，养生已呈现低龄化、年轻化态势。从练八段锦提高免疫力、吃黑芝麻丸挽救发际线，到喝人参水改气色、草药包泡脚祛湿驱寒，当代青年养生方式越来越多样化的同时，健康焦虑也越来越凸显。青年为何关注养生？这背后折射出什么样的健康焦虑？一起关注。Z世代成为养生消费主力军对身心话题的探讨，中西方有着悠久深远的传统和历史。柏拉图将灵魂视为超越时空的永恒不朽的实体；亚里士多德认为灵魂与肉体的结合使人更加完备；笛卡尔将身心分离，认为心优越于身。中国哲学在探讨身心关系时，更多关注两者的和合维度。“身”有身体、生命、体验等涵义，“心”则有心脏、思虑、本心等内涵。身心关系的统合与实践体现于源远流长的中国养生文化中。养生，最
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眼下比三伏天更热的，是年轻人的养生保健热。 早起打套八段锦，闲暇时间晒个背，吃黑芝麻丸挽救发际线，草药包泡脚祛湿驱寒，喝人参水枸杞水改善气色……只要有年轻人在的地方，养生话题就永不过时。 如今身体状况欠佳的年轻人自嘲是“脆脆鲨”，易病受伤的身体是“脆皮”。从“手捧一杯冰美式”到“保温杯里泡枸杞”，可以失约一次蹦迪、火锅饭局，却不允许自己拒绝一次“养生局”，有人调侃这一代的“脆皮”青年们似乎越来越“惜命”了。如此追捧养生之道的背后，到底是为了什么？ 中医养生彻底火了 中医养生怎么就在年轻人圈子里火了？我们先来看两个中医药融入济南夜生活的例子。 一个例子是中医药进夜市。7月12日，由山东省中医院主办的2024年中医药文化服务月暨首届三伏贴中医药文化夜市在趵突泉院区拉开帷幕。45个摊位很快被热情的市民里三层外三层包裹住，跟学八段锦、了解三伏贴知识、观赏自制剂展示、品鉴膏方及养生方剂、体验耳穴压豆、品尝清火祛痘饮、学习急救技能……3晚收获人流量近10万，其中八成是年轻人。市民开启沉浸式游园模式，体验中医药文化魅力市民开启沉浸式游园模式，体验中医
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中新网杭州7月11日电(张煜欢)傍晚时分，盛夏的暑气渐渐消退。来到位于浙江杭州的大兜路历史文化街区，一场“国医养生集”中医药健康夜市活动人气却渐渐升温，吸引不少民众驻足。“体重满一百减二十？”现场，不少人被这块标语所吸引。把脉、问诊、判断肥胖类型……现场，来自浙江省中山医院的中医为肥胖人士给出减重的针对性建议。面对不少身材苗条的咨询者，专家直言：“你已经很瘦了，不要过分身材焦虑，不要过度减肥，这才是养生之道。”中医药健康夜市现场。浙江省中山医院供图夜市现场，“一号难求”的还有中医体质辨识摊位。作为养生市集中的经典项目，中医体质辨识一如既往受到民众欢迎。专家通过“望闻问切”为市民辨别体质，给出建议，之后大家就能更有针对性地开展养生。由于近来天气炎热，刮痧成了中医护理摊位上最抢手的项目。高温天下，不少人出现了头晕、头痛的症状，刮痧能够在较短的时间内活血化瘀，缓解不适症状。马上入伏，养生党们也格外关注冬病夏治。“有贴敷吗？”“穴位注射是什么？”“什么时候可以开始贴？”在现场，许多年轻面孔纷纷咨询起三伏贴等冬病夏治的知识。刮痧现场。浙江省中山医院供图“茶
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